Sex je nedílnou součástí našeho života. To znamená, že když všechno bez problému funguje, nemáme moc potřebu se něčím extra zabývat. Postupem času se ale kondice našich těl zhoršuje, což může vyústit v chronické zdravotní problémy a potíže s erekcí. Dá se s nimi něco podniknout, nebo se s nimi musíme jednoduše smířit?
Asi žádný muž by (snad až na nějakého v reklamě) dobrovolně nepřiznal, že má problémy s erekcí. Vzhledem k tomu, že jde o jev, který je chápán jako součást pravého mužství, velká část populace se snaží tento zádrhel zakrýt užíváním volně prodejných přípravků na podporu erekce.
To ale nemusí být vždycky dobrý nápad. Třeba proto, že potíže s erekcí mohou pramenit ze závažných zdravotních problémů. (Namátkou bychom mohli zmínit třeba onemocnění kardiovaskulárního systému, který není schopen správně rozdistribuovat krev do všech částí těla.) Z toho důvodu se jistě nehodí zanedbávat návštěvu lékaře.
Občas se ale stává, že i přes veškerou snahu doktora najít nějaký spouštěč není nalezena příčina. V takovém případě může hrát velkou roli oslabení pánevního dna, které nedovede odvádět stejně dobrou práci, jako v době vašeho dospívání a mládí. Naštěstí pro vás ke zlepšení stačí, když začnete provádět Kegelovy cviky pro muže.
Osnova
Kegelovy cviky na pánevní dno – co to je a jak se provádí?
Kegelovy cviky jsou speciální cvičení, které má vliv na posílení pánevního dna. Oproti posilování rukou, nebo břicha k němu ale není prakticky nic potřeba. Jen správná technika, klid a troška času. Což z něj činí aktivitu, která je dostupná všem společenským skupinám.
Postup Kegelových cviků je takový, že:
- Se půjdete vymočit
- Si najdete místečko, na kterém vás nebude po dobu několika minut nikdo rušit
- Na několik vteřin zatnete svaly, které používáte během močení
- Povolíte je
- Opět na několik vteřin zatnete svaly, které používáte během močení
- Povolíte je
- Opakujte desetkrát každý den
⚖️️ Porovnání: TOP 10 přípravků na erekci
- účinnost jednotlivých přípravků na tvrdou erekci, zvýšení libida a prodloužení sexuální výdrže
- jaký přípravek je vhodný, jaké má vedlejší účinky a kdy začne účinkovat
- zkušenosti a spokojenost s užíváním u ostatních lidí
- porovnání cen za denní dávku
naposledy aktualizováno 04/2024
Jediné, na co si musíte dát pozor je to, aby vás provádění Kegelových cviků nezačalo bolet. Pokud se tak stane, znamená to, že máte špatnou techniku. Také se nesnažte přetrénovat sami sebe.
Jaký mají vliv na zlepšení erekce?
Ačkoliv se prospěšnost Kegelových cviků připisuje spíše ženám, které díky nim zpevní svaly pánevního dna, ve velkém z nich mohou těžit i muži.
I když nemusí Kegelovy cviky působit na všechny úplně stejně, mohou vám pomoci s lepším zvládáním sexuálních dysfunkcí. Kromě lepší kontroly ejakulace vás mohou zbavit bolesti v pánevní oblasti a zlepšit vaše sexuální prožitky. V některých případech mohou mít pozitivní vliv i na pacienty, které trápí chronické potíže s prostatou.
Jejich další vliv na naše zdraví
Byla by chyba se domnívat, že Kegelovy cviky umí jenom tohle. K ruce budou i těm z vás, které trápí inkontinence.
Ta vzniká tak, že svaly pánevního dna nedokážou správně držet a ovládat močový měchýř. Což vede k nechtěnému úniku moči během kýchání, kašlání nebo při smíchu. Z Kegelových cviků budou určitě nadšení i pánové, kteří mají zvětšenou prostatu. Vzhledem k tomu, že způsobuje nedostatečné vyprázdnění močového měchýře, nutí je k častějšímu močení. (Muži, kteří nechtějí vypadat hloupě a snaží se zbytkovou moč mermomocí udržet si koledují o infekce močového ústrojí.)
Pokud se ale rozhodnou, že začnou cvičit Kegelovy cviky, podaří se jim kvalitně vyprázdnit svůj měchýř už při první návštěvě.
💪🏻 Můžete je cvičit kdykoliv!
Kdybychom měli vybrat několik důvodů, proč byste měli dát Kegelovým cvikům alespoň malou šanci, pak by to byly nejspíš tyto:
- Po osvojení správné techniky se dají cvičit kdykoliv a kdekoliv
- Nic k nim nemusíte kupovat
- Nikdo na vás nepozná, že je zrovna cvičíte
- Fungují
Další tipy pro lepší erekci
Aby byla vaše erekce maximálně spolehlivá, cvičení Kegelových cviků můžete podpořit i několika dalšími užitečnými tipy. Patří k nim třeba dlouhodobé užívání přírodních doplňků stravy, které obsahují macu peruánskou, kotvičník zemní, ženšen pravý a šafrán setý v kombinaci s L-Argininem, L-Citrulinem, zinkem a vitamínem E.
Také pomáhá:
- Pravidelnější silové cvičení
- Kontrola tělesné hmotnosti
- Zdravější jídelníček
- Dostatek spánku
- Redukce stresu
- Lepší komunikace a budování intimity ve vztahu
Když to tedy vezmete skutečně od podlahy, je jen otázkou času, kdy se váš sexuální život viditelně zlepší.
⚖️️ Porovnání: TOP 10 přípravků na erekci
- účinnost jednotlivých přípravků na tvrdou erekci, zvýšení libida a prodloužení sexuální výdrže
- jaký přípravek je vhodný, jaké má vedlejší účinky a kdy začne účinkovat
- zkušenosti a spokojenost s užíváním u ostatních lidí
- porovnání cen za denní dávku
naposledy aktualizováno 04/2024